動作鏈

許多人在深蹲時遇到膝蓋推唔前、小腿繃緊，便認為問題出於腳踝活動度不足，並著重拉小腿改善。其實，這只是表面現象，背後可能隱藏更複雜的下肢協調與穩定性問題。本文以專業角度，介紹相鄰關節假說，解釋髖、膝、踝三關節如何互相影響，及為何單靠拉小腿未必能解決根本問題。透過深入分析動作鏈與身體保護機制，幫助你了解如何全面提升下肢表現，避免運動傷害，讓訓練更有效率。適合關心運動表現或經常遇到下肢問題的你閱讀。