感受度

許多健美訓練者習慣以「感受度」判斷訓練成效，認為必須感受到強烈肌肉收縮才算有效。本文深入解析擠壓策略在提升感受度上的優缺點，提醒大家過度追求收縮感可能忽略了穩定性與動作模式，導致訓練效果打折。強調回歸訓練基本功，保持脊柱與骨盆中立、專精關節動作模式，才能讓肌肉全程有效發力。感受度應作為訓練參考，而非唯一標準，協助你建立更全面、高效的肌肥大訓練策略。