拗柴

重覆拗柴是否只需要練腳腕？本文深入探討拗柴的根本原因，指出問題不僅在腳腕力量不足，更涉及整個下肢動力鏈的協調，尤其是髖關節及骨盆的穩定性。當重心失控，髖部及核心若無法及時反應，負荷便會集中於腳踝，導致韌帶受損。文章建議將訓練由局部腳腕強化轉向整體協調，透過側弓步、橫向跳躍及離心控制訓練，提升髖部對抗重心偏移的能力。了解如何透過全面訓練，真正降低拗柴風險，改善運動表現。