銀髮族

隨著年齡增長，中老年人面臨的不僅是體能流失，更是生活自主權的挑戰。傳統的重量訓練雖然重要，但真正影響長者生活品質的，是對「基本日常生活活動」（BADL）的維護與提升。本文將帶您認識BADL的六大核心動作，解析中老年功能衰退的規律，並強調訓練應如何精準對接長者的實際需求。