Supine 90/90

呼吸訓練是否越多越好？在進行Supine 90/90訓練時，許多人容易陷入追求完成次數的迷思，忽略了穩定性才是核心目標。本文將詳細解析呼吸訓練的正確原則，說明如何透過肢體活動製造不穩定性，幫助身體學習穩定。如果在訓練過程中出現脊椎偏離、不穩定閉氣或腹式呼吸等錯誤代償情況，這表示訓練已經偏離初衷，甚至可能對身體造成潛在傷害。透過正確的呼吸訓練方法，你不僅能提升核心穩定性，更能避免常見的代償問題。無論你是教練還是運動愛好者，這篇文章都能幫助你掌握呼吸訓練的真正精髓。