淺談動作不適與評估

目錄

1. 核心觀點
2. 動作不適的本質
3. 專業評估的重要性
4. 案例分析
5. 給求助者的建議

核心觀點

「我係唔可以隔空靠文字判斷到確切問題來源。若果無實體評估，我只可以提供啲動作/肌動學上嘅思考方向比你。」

關於動作諮詢

無錯。係可以問，然而我需要實體嘅評估，我先有能力詳細答你。否則只會比到啲罐頭建議，可能仲衰過飲暖水。

動作不適的本質

痛與不適的訊號

首先大家要知道，痛與不適係一個訊號，呢個訊號可以比喻佢為身體現在呢一刻嘅「結果」。

常見問題

• Latpulldown唔舒服、肩胛內側痛
• RDL下背好緊
• 深蹲踎唔到好低，hip shift問題

身體適應階段

1. 組織改變同適應

• 「繃緊」狀態
• 肌肉適應問題
• “Tightness is dysfunction”

2. 關節動作異常

• 動作限制
• 代償作用
• 資源錯配
  

專業評估流程

評估工具

1. 訓練動作
2. 呼吸評估
3. Orthopaedic Test
4. 步態分析

案例分析

學生肩胛同頸不適案例：

• 初始症狀：前鋸發力問題
• 評估發現：肋骨基礎問題
• 核心問題：腹內外斜肌功能
• 改善過程

專業建議

給需要動作調整的朋友

選擇教練的兩大參考點：

1. 基本認識肌動學與功能解剖
2. 矯正專項/復健專項經驗

給想學習動作調整的教練

• 重視肌動學基礎
• 避免單純背誦動作
• 理解動作原理