代償

矯正運動並非神秘或複雜，精準的訓練本身就是矯正。文章提出「訓練即矯正」的核心觀念，強調只要強度適中、動作精準，矯正就能自然融入日常訓練。作者以kickback和肩推動作為例，說明如何利用矯正動作作為熱身，預演及徵召正確肌肉發力，提前發現潛在問題。矯正不在於招式繁多，而在於理解背後原理和心法，適合教練、運動愛好者參考，幫助精準應用於實際訓練中，提升運動表現及預防傷害。