訓練調整 – 手腕不適
在各類運動訓練中，手腕不適是許多學員常見的困擾，包括重訓、瑜伽、普拉提甚至舞蹈。本文以實際個案為例，詳細剖析學員在掌上壓、Handstand等動作中出現手腕疼痛的原因，並從閉鎖鏈旋前肌動學角度解釋問題成因。文章強調動作評估的重要性，並提出調整建議，如分散手掌受力、避免過度夾手踭等技巧，有助於減輕手腕壓力、提升訓練安全性。針對坊間流行的訓練資訊，本文亦提醒讀者需根據自身狀況選擇合適方法，適時尋求專業教練或治療師協助，讓訓練更有效、更安全。
全部, 動作矯正/矯正運動
點解落唔到Split？提升活動度嘅訓練方法
許多人苦苦追求拉筋和柔韌性，卻仍然無法順利做到split。本文將帶你重新認識split的本質，說明僅靠靜態伸展不足以提升動作表現，真正關鍵在於關節於末端幅度下的主動控制能力。透過動態抗阻訓練（如側蹲等），你能有效提升肌肉力量、關節穩定性和真正的活動度，逐步接近理想的split。無論你是瑜伽、舞蹈還是健身愛好者，這篇文章都能幫助你突破被動柔韌性的限制，建立主動掌控身體的能力。
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全部, 動作矯正/矯正運動努力拉筋就可以令身體變鬆？
許多瑜伽、Pilates及Pole Dance導師常問：「如何有效帶學生拉筋伸展？」本篇文章從業界常見的伸展迷思出發，深入解析「柔韌性」與「活動度」的本質差異。你將了解，單純拉鬆肌肉並不等於能做出理想動作，核心關鍵在於關節的主動控制與穩定性。透過真實個案分享，揭示神經系統如何影響動作表現及身體保護機制。無論你是導師還是練習者，這篇文章都能幫助你正確認識伸展訓練，提升教學及自我訓練成效。